解決済み

眠くならない方法教えてください

困り度:Level1

ぴえろ

最近、寒くなってきたのもあって、
暖かい場所にずっといると、眠たくなってしまいます。
夜はちゃんと自分で決めた時間帯に寝ているのですが、
やっぱり眠くなってしまう。特に昼過ぎ。

どうしたら、眠気を吹き飛ばすことが出来ますかね(^-^;)
皆さんはこういう時、どうやって眠気を覚ましていますか?

コーヒーを飲むと目が覚めるっていう話をよく聞くのですが、
あれは半分ウソらしいですね・・。
効く人には効くそうですが。

終了後のコメント

たくさんのご回答ありがとうございました。

眠くならないように、頑張りたいと思います(^-^;)

ありがとうポイント

歩き回る、肘掛に座る、短時間寝る。 カフェインの効果はひとそれぞれ。 もしかして低血糖?

質問者さんの立場 (学生なのか、社会人ならどんな職種なのか等) が分からないので、この回答が参考になるか分かりませんが、私の場合は以下の様にしています。ちなみに、私は社会人 (デスクワークが主) です。

昼食後眠くなりそうな時には、PCには向かわず、社内を歩き回る時間を増やします。 ちょっとした相談事(根回し) を、いろんな人の所を回って短時間話し合ったりしています。 さすがにこういった話をしてれば、眠くなる事はありません。

デスクから離れられない時は、椅子に座らず椅子の肘掛に腰掛ける時もあります。 こうすれば、椅子が回転しそうになり不安定なので、危なくて眠くなっている余裕はありません。 当然頭の位置が高くなりPCは操作し難いので、電話が増えます。

ちなみに、もし可能なら短時間の昼寝を取るのが一番効果があると思います。 この時の注意点は深く寝すぎない事。 布団に横になるのは駄目です。 椅子に深く座ったまま10~15分程度寝るか、机に突っ伏した状態で寝る位がちょうど良いです。 福岡の明善高校では、昼寝の時間を取り入れることで、午後の授業でも集中力が続き、東大の合格者数が倍増したそうです。
http://goo.gl/aYxXBR

あと、コーヒーなどのカフェインは、質問者さんのおっしゃる通り、人によって効果にバラつきがあります。 カフェインは、直接睡眠を阻害するのではなく、睡眠促進効果のあるアデノシン受容体の阻害薬として作用して睡眠の邪魔をします。 この受容体は人には4種類サブタイプが存在します。 そして、カフェインはこの4種類全てに作用するのではない事が最近の研究で明らかになってきました。 ちょうど遺伝子の違いで、お酒に強い人・弱い人・超弱い人がいるのと同様、カフェインに対する感受性に差がある事が分かっています。 なので、質問者さんが運よくカフェインがよく効くタイプの方なら、コーヒー類も効果が高いと思いますが、そうでないと思うなら、別の方法を探したほうが賢明だと思います。
http://goo.gl/fkrMFI

あと、もしかしたら昼食の取り方や、インスリンの分泌能力に問題がある可能性もありますね。 それらが良くないと、一時的に低血糖状態になり眠気を催す事がありますので。
http://goo.gl/5SBUEm

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私は・・・

ミントの味が強いガムとかミントです

ありがとうポイント

私は高めの緑茶を飲みます!

お値段の高めの緑茶を濃いめに淹れて飲みます!
10代の頃、緑茶を飲んで眠れなくなったことがあって、、しかも家族そろって。。
静岡の親戚が贈ってくれたお茶が原因だとわかってから、テスト前の徹夜は、いつもコーヒーじゃなくて緑茶が相棒でした。

ありがとうポイント

20代のころは・・・

薬に頼ってました・・・

あ、危険ドラッグとかじゃないですよ(^_^;)

20代のころは平均睡眠時間2~3時間だったので、エスエス製薬のエスタロン/モカ錠(眠気覚ましの薬)とユンケルを飲んで、眠気と戦ってましたね・・・

でも、

あまり薬とか栄養剤に頼るのも、身体に良くないので、時間を見つけては、10分~20分くらい?アラームをセットして昼寝をするようにしたら、短い睡眠でも、寝た後はかなりスッキリしていたので、

それからは、とにかく時間を見つけて昼寝、あまり眠くなくても目を閉じて脳を休めるようにしています、

それでも、眠気がとれないときは、たぶん、体調が悪くなっている証拠なので、原因を良く考えて病院等に相談します。

・・・(-_-)zzz

ありがとうポイント

ブラックブラック

ロッテのブラックブラックガムは効きますよ!

強力なミントガムにカフェインを配合していて
オフィスやドライブ中の眠気を一気に解消してくれます^^

ありがとうポイント

音楽に限る

FC(ファミリーコンピュータ)や
電子音源の音楽を聴くと頭がさえるとは言いませんが
眠気覚ましで聞くこともあります

自分の好きな曲を聞いてしまうと
ジャンルにもよりますが
より眠くなると思います

http://urx.nu/dM97
(Dr. MARIO Arranged BGM "Fever" .)

ドクターマリオと懐かしいかどうか分かりませんが
アップテンポの曲が良いと思います。

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定番ですが

退会ユーザ

私は昼間の眠気を吹き飛ばすのに、ガムを噛んでいます

刺激の強いガムを噛み続けることで、自然と眠気が無くなってくれます

後、数分間歩き回って、眠気を飛ばす時もあります

ありがとうポイント

歯磨きしてます

夫は「顔を洗う派」ですけど、私は「歯を磨く派」です。
みんと味の物を使っているおかげか、歯を磨くと口内だけでなく目もスッキリします。

コーヒーは、効果はあるそうだけどせいぜい30分程度で、その後は逆に眠気がくると専門家がテレビで言ってましたよ。