①食パンにチーズと味のりを挟む
食パン⇒マヨネーズ⇒味のり⇒チーズ⇒味のり⇒マヨネーズ⇒食パン
この順です！

ためしてくださいね＾＾

プラス韮、卵で炒め物が簡単でしょう。
物足りなければ、安い肉かツナ缶等を加えて。
味付けは塩こしょうだけでもいいし、好みで醤油やソース、好きならマヨネーズを足しても良いかも。
粉末のダシ（和洋中なんでも）を使えばワンランクアップ。
麺つゆ、焼き肉のタレ等は大概炒め物に使えるので、味に変化をつけたい時に使ってみては。

シメジ、鳥、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝﾆｸのスライスを炒めてそばにかける

パスタは簡単ですよ！
ミートやタラコ、魚介類、好きなものを入れて、ちょっといいオリーブオイル(ここ重要です)を使うと美味しく出来ますよ♪

おすすめです

シチューとかグラタンも簡単です！

シチューは牛乳を多めに入れると、
さぱっりしてて飲みやすいですよ～

野菜もたくさん食べれますし！