8 pt
解決済み

今年の夏はこれで決まり!?

困り度:Level1

トモ

今年の夏、皆さんはどうお過ごしの予定でしょうか。
自分は男ですが今年は海で海パン一丁でも恥ずかしくないように無駄な肉を落としています;

さてさて、最近では1日1回くらい「ダイエット」という単語を目にしますが、どれも「お金がかかる」「これを〇日続ければ・・」と機械的な作業をしないと結果が出なそうなモノばかりな気がします。

そこで自分なりに考えてみたのが、スーパーに売ってる物で簡単にダイエットになるものは何か無いかと思い、自分のためにも皆さんのためにもアイデア募集という形で質問してみます。

個人的には今年はついに「スイカ」ダイエットブームが来る気がします。
今まではバナナやキャベツ、キウイもありましたが他にも何かオススメがありましたら教えていただきたいです。

目標は「8月までに脱・メタボ」ですかね・・

追 記 様々な意見をどうもありがとうございます。

ちなみにスイカの皮(白いところ)を使った料理があるそうです。
なんでもスイカの実の部分よりも皮の部分に栄養が多くあるとか??

このスイカの皮料理で脂肪燃焼効果が見られれば・・・

(ちなみにダイエットに関する運動は毎日寝る15分前にしていますが下腹だけ無駄に残ってます。。。)
終了後のコメント

御回答ありがとうございました。

もやしは個人的に好きですがダイエットに関しては自分の中でもやしの案はスルーしていました;
そういえばもやしってこんな食材だったな~と勉強になりました。

鶏肉のささみともやしを組み合わせた料理はけっこう効果的な予感がしますね♪
そこにスイカの皮を千切りにして和えれば・・最高の逸品!?

ぴよこ豆さんどうもありがとうございました^^

8pt獲得

ありがとうポイント

もやしオススメ♪

スーパーで売っているもので、
手軽&安価&栄養たっぷり&低カロリー、といえば「もやし」!

 ・ビタミンC
   →コレステロールの低下、風邪の予防
 ・食物繊維
   →便秘、生活習慣病の予防・改善
 ・アスパラギン酸
   →スタミナをつける、疲労回復効果
 ・カリウム
   →心機能や筋肉機能の調節
 ・エネルギー
   →100gあたり14kcal

これを利用しない手はないと思います。
いろんな料理にプラスして「栄養&満腹感」GET!

流行りのダイエットは色々あると思いますが、
単品の食事ダイエットは飽きるしストレスになる可能性も?

スイカは身体を冷やす食品なのでダイエットには不向きかもしれません^^;
でも、お菓子などの糖分より、果糖の方が断然良いですよね!

筋肉もつけるなら、鶏肉の「ささみ」がイチオシです。安いし。
食事は毎日のことなので、安く手に入るのもポイント高いと思います。

スッキリ夏を迎えられますように♪

みんなの回答をチェックしてみよう!
11件中 1~11件

前の20件へ 次の20件へ

ありがとうポイント

噛むダイエット

今、「タニタの社員食堂」という本が売上NO.1になっています。
料理本ですが、美味しい・満足感がある・どこにでもある材料(1週間分使いまわしも考えて)・いつのまにか痩せている
というのが特徴の食事ダイエットです。
自分も今月からタニタのこの本を購入してから毎日メニューの一品にこれを取り入れてきました。
感想としては…噛む回数が増える食材をよく使用しているため、満腹感が凄い!
これが一番大きかったです。

噛む事=満腹中枢を刺激し、同じ食事量でも噛む回数で食べる量での満腹感が変わります。

意識して噛む、これは結構難しいです。
でも、自然と噛む回数が増える食材に変える。
これだけで食事制限なんて努力もする事なく、食事量がいつの間にか制限出来るという…。

これが今年は大きく取り上げられるんじゃないかと自分は思いました!
高野豆腐や根菜等、「噛む食材」をオススメします!

ありがとうポイント

ダンスで心も体もリフレッシュ☆

退会ユーザ

私も今年は海で水着を着たいので少しでもスリムなボディを目指したいと思っています。そこで私が実践しようと思っているのは、ダンスです。体を動かすことで汗もかくので、体重減量+美容の一石二鳥ですよ。好きな音楽をかけて腰をまわしたり‥市販で売っているダイエット本をダンスに変えると楽しさも倍増すると思います。追記ですが、お風呂タイムで体を洗う最中に座って足を浮かす(V字のような形)ことで下腹部の腹筋には効くと思います。一緒に自分の理想スタイルを目指して頑張りましょう。

ありがとうポイント

こんにゃくがオススメです

私もダイエットをしています。

こんにゃくステーキを作ったり、糸こんにゃくを使ってラーメンや焼きそばのように味付けを工夫したりしています。
食べ応えもあっておいしいので試してみてはいかがでしょう?

「スイカ」ダイエットも良さそうなので私もチャレンジしてみたいと思います。

ありがとうポイント

お腹のお肉だけですか?

それならコアリズムというダンスエクササイズを
おすすめします。
これは真剣にやればウエストが細くなりますよ。
私はこれで諦めていたくびれを手に入れました。
男性もコアリズムやる方多いみたいですし、
他の方の食事制限と一緒に試してみてください。

ありがとうポイント

スイカの皮はダイエットに良い

うり系は、整腸作用や利尿作用があるのでダイエットに良いでしょうね。スイカも、皮の方が糖分が少ない分ダイエットに最適です。また、うり系は体を冷やす作用もあるので、暑い夏をすごすにはよいでしょう。

スイカの皮のレシピもこんなにあります。
http://www.suikadaisuki.com/top.htm
http://www.asajikan.jp/a/a100524a/

私は、ぬか漬けダイエットをしてます。
スイカの皮もぬか漬けにできるので今度試してみようと思います。

ありがとうポイント

これで決まり

退会ユーザ

ダイエットですかー?
自分の経験ですけど、やはり食べたいという欲求は、無視できないので食べてもいいと思うんですただ、そのあとが問題です
必ず、指を口の中にいれて無理やり吐いてくださいその技で2ヶ月で6キロダイエットしました

ありがとうポイント

18:00以降食べないダイエット

・夕食は18:00までに済ませる

・18:00以降、どうしてもたべたくなった時は
 寒天ゼリーやところてん、水分で気を紛らわせる

・甘いもの(ケーキ等)は翌朝食べる等、時間帯も意識しつつ
 楽しみをとっておく

・会食、飲み会の時には普段通り飲み食いする
 (ストレス解消)


もともと体重もあるので
参考の数値にはならないかと思いますが
春先から約―3㌔落ちています。

ありがとうポイント

脱メタボ(^^;

モヤシダイエットなんかどぉでしょ~!?
肌がツヤツヤになるし
低カロリーで安い!!
カプサイシン系のものと一緒に料理すれば
代謝UPで効果倍増!!
是非お試しあれ(^^

筋トレ等の努力もお忘れなく!!

ありがとうポイント

ダイエットなら

一日の食事の量と摂る時間が大切です。

単品ダイエットは筋肉と一緒に代謝も落ちるので
絶対おすすめできません。
後悔すると思います。

夜ごはんを軽めに食べるのはいかがですか?
夜を軽めにする分、朝昼は普通に食べます。
夜ごはんの後にカロリーを多く消費することは
あまりないと思うので、ボリュームが多いと
その分太ります。


なので、満腹感が得られるよう野菜多めにして
低カロリーに済まされることをおすすめします。
豆腐と鶏肉と野菜でお鍋でもいいですし、
冷しゃぶサラダとかでもいいと思います。


夏ですから、きちんと食べないダイエットは体に毒です。
健康的に、海パンが似合う男性になってください。

ありがとうポイント

トマト

退会ユーザ

今年はトマトがくると思いますp(^_^)q
うみがにあう男女良いですね。
ストレッチやヨガをつづけると良いと思います。あとはマッサージだったらパートナーと協力して全身すると良いです。アロマテラピーもいいです。ライム、グレープフルーツなど柑橘類の精油がセルライトに効きます。

ありがとうポイント

1日のカロリーを減らすだけではNG!

問題はフルーツだけでダイエットするのが間違い。

スイカは特に90%が水なので、水太りに気を付けましょう。

このダイエット5カ条を守って頑張って下さいね♪

1.1日の食事回数や量は減らさず、20%カロリーオフする。
2.平坦な道は2倍の速さ、坂道は1/2の早さで歩く。
3.徒歩10分圏内は、歩く事。
4.腹筋は控えめにして、毎日背筋をやりましょう。
5.仰向けで寝ないで、うつ伏せで寝る習慣を付ける。

これを試しに1か月続けましょう。

特に歩いて足が太くならないのかな? って思うけど、毎日背筋&うつ伏せで寝る(横になる時もOK)事を習慣にすれば姿勢が良くなるので、若干身長も伸びますが、その分スマートになり、体型が良くなります。

ちなみにダイエットに向いてる食材は、バナナ、イチゴ、桃、梨、メロン、りんご、トマト、こんにゃく、レタス、キュウリ、アスパラ、きのこ、鶏肉、魚、豆類、そば、赤ワイン、オリーブオイル

向かない食材は、パン、パスタ、じゃがいも、とうもろこし、かぼちゃ、鶏肉以外のお肉、缶詰の果物、アイス、スポーツドリンク、砂糖、マーガリン、コーヒークリーム、揚げ物ですからね♪

返 信 ご意見ありがとうございます。

気になることがあるのですが・・
うつ伏せで寝ることは今までにしたことがないのですが、いきなりチャレンジしてできることなのでしょうか??
基本的には横向きで寝ています・・・

最後の食材は大変参考になりました♪