解決済み

肩こりに悩んでます…

困り度:暇な時にでも

曖嘩

10代のころから肩こりに悩まされていて、最近デスクワークが多くなり余計に痛くなってきてしまいました。(まだ20代前半です(泣))

そこで、マッサージに行くのがよいのか、整骨院などの医療系に行くほうがよいのか迷っています。


ぜひ、アドバイスをお願いします。
もし、チェーン店などでお勧めの場所がありましたら、そちらもお願いします。

終了後のコメント

みなさん、たくさんの回答ありがとうございました。

整骨院かマッサージしか私の中には選択肢がなかったのですが、ちょっとした時間でできることや、他の診察(?)方法があることを知れて、勉強になりました。

これからいろいろ試してみたいと思います!

ありがとうポイント

私の場合も

退会ユーザ

ずっと肩コリで大変でした。
いい整骨院で骨のずれを直してもらってから、
マッサージに行ってモミほぐしてもらうとよく効いて、
楽になりやすいですよ。

また、腕を後ろに回す運動をすると楽になります。
時々、首の力を抜いて、また普通の姿勢に戻してあげる運動も
首が鍛えられます。首こりの場合は試してみてください。
一日3セット、一セット10回くらいするといいそうです。

目から来る肩こりの場合は
程よく湿らせたタオルを電子レンジで温めた後、適度に冷やして
閉じた目の上に乗せると目のこりが楽になります。
目がこった時は
花王、めぐリズムの「蒸気でホットアイマスク」もいいですよ。

返 信 腕を後ろに回す運動ですね。
気分でしかやっていなかったので(-_-;)
回数指定してくださるとありがたいです。

「蒸気でホットアイマスク」は以前から気になっていたので、使用してみようと思います!


回答、ありがとうございました。
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同感です

私も学生のころから肩こりがひどくいろいろ試しました
症状によっても違うと思いますが参考までに私の体験をお伝えします

学生の頃はちょっと重いと思う程度でしたので整形外科で電気治療をしました
その頃はそれでも楽になりました

ですが最近はひどくなりすぎたので整体で電気・鍼灸・マッサージを試しました
確かに楽にはなりますがほぼ毎日通うので治療費がかさみやめました

最近はカイロプラクティックに行っています
1回の施術は高いですがすぐに痛むことはなく筋肉の緊張状態がほぐれます
私の行っているところは全国チェーンではないのでご紹介できませんが
「カイロプラクティック」で調べてみてはいかがでしょうか?
私はこれが一番効きました

返 信 やっぱりいろいろなものを試されているのですね。
「カイロプラクティック」、はじめて聞きました。
調べてみます!

回答、ありがとうございました。

肩こり

マッサージのほうがいいと思う

返 信 リラックス効果という点ではマッサージのほうがいいですね。

回答、ありがとうございました。

最近話題になった動画

退会ユーザ

最近、Youtubeで話題になった動画があります。
整体師さんによる肩こり解消ストレッチですが、試してみてはいかがでしょう。実際の整体や医療の場合、体質に合わなかったりなど色々あります。とりあえずストレッチはおすすめします。あと、肩が前に下がっている事が多いかと思います。
気が付いた時にぐぐっと体に真っ直ぐにされるといいですよ。

http://www.youtube.com/watch?v=nt5ERNh0Qko

返 信 確かに、評判の良い所に行ったとしても自分に合っていなければ意味がないですもんね。
また、ストレッチなら全身にも効果ありそうですし、試してみます!

回答、ありがとうございました。

実体験より

私もここ数年、ちょっと酷い肩こりで悩んでいました。
整形いったり、マッサージ行ったり、でも駄目で諦めていました。

が、ひょんな事で改善に向かってるのです。
それは、歯医者さん。

実は、今まで行ってた歯医者さんが、
どうも信頼できずに、別な歯医者さんに行ったのです。
そこに、「咬合治療」という診療がありまして。

結局噛み合わせが上手くいってないと、あごの筋肉が緊張し、
最終的には、肩の方まで緊張しだす。
#かなりはしょってますが。

私の場合、前歯が強く当たっている為に、
奥歯がきちんとかみ合ってなかったという事でした。
今まで、色々な歯医者さんに行ってましたが、
こんな事言われたことなかったので、目から鱗です。

実際、肩こりで眠れなかった時があったのに、
今はきもち重たいかなぁという事はあっても、眠れないという事は
全くなくなりました。
#まだ調整中です。でもどんどん良くなってるのは実感してます。

肩こりの原因が分からないので何とも言えませんが、
一度見て貰ってみるのも、手かもしれませんね。
実際、奥歯がきちんと噛めているのが実感できてますから。

一応、一つの意見として。

返 信 肩こりで歯医者が出てくるのは驚きました。
かみ合わせが悪いというのも肩に影響があるんですね。

参考にさせていただきます。
回答、ありがとうございます。

雑誌ターザン、2011年1月27日号

個人的には、肩こりって、なった事無いので、どんな症状なのか分からないんですよねぇ。 仲間うちで肩こりが話題になった時、この話をすると、皆驚いて、私の肩を触るんですが、グニャグニャだ・・って言います。

ちなみに、私の愛読雑誌のひとつに Tarzan という雑誌があるんですが、これの2011年1月27日号は、腰痛・肩こり特集でした。
http://magazineworld.jp/tarzan/573/
ただ、私は肩こりと無縁なので、残念ながら、この号は購入してません。

まだバックナンバーの在庫があるみたいですので、興味があるなら取り寄せてみるのも良いのでは?

返 信 Tarzanにそのような特集が組まれていたのですね。調べてみます。
肩こりがないのはうらやましいです。ぜひキープし続けてください。

回答、ありがとうございました。

いやもう、その年数からいうと

肩の筋肉が緊張するのが肩こりです。すでに緊張状態が固まった状態でしょう。(わたしも同じです)
私の場合は足踏み整体に行ってガンガン踏んでもらって、ちょうど良い具合です。先生曰く「○○さんの肩は…。こりゃ普通じゃないですね」
整体は保険がきかず高いので、保険のきく針に行ってます。
後は、整形外科を受信し肩こりがヒドイ(つまり治療が必要)と判断されば筋弛緩剤や薬を処方されますので、保険もきき、これもありです。
(全部、自分の体験談)

返 信 足踏み整体なんていうのもあるんですね。はじめて聞きました。
保険がきくのかどうかも調べてみるようにします。
体験談はとてもありがたいです。参考にさせていただきます。

回答、ありがとうございました。

肩こりに悩んでいます。

退会ユーザ

マッサ-ジは一時的な手段、接骨院も同様です。一定の姿勢長く仕事をしているためですから、例えば、一時間ごとに5分間位軽く肩を回し、指の先を
マッサ-ジすることが血液の流れが良くなり解消されます。また、朝起きた時に体操すると良いです。(朝コップ一杯の水を飲む)

返 信 指の先をマッサージするというのは初めて聞きました。これなら仕事の合間にもできそうです。
朝は体が固まっているから、体操が良いということですね。

回答、ありがとうございました。

最近

接骨院でマッサージをやっている所が増えてきました
保険も効きます
でも普通の接骨院ではそういうのは無いので
内容を聞いた方がよさそうですね
昔からある接骨院は多分電気治療+少しだけのマッサージでしょう

マッサージ系でも自分に合ってるもみかたもありますし
難しいですね

お店のアドバイスは住んでいる地域にもよりますので
何県にお住まいか?がカギになります

返 信 接骨院でマッサージをやっているところもあるんですね。
それは知りませんでした。

神奈川県に住んでいますが、仕事場は都内なのでその周辺であったら知りたいです。

回答、ありがとうございました。

肩こりに悩んでます…

ここ一週間私も同じ苦痛を体験中です。腕よりも肘を高く上げると肩こりが軽減されます。

返 信 肩こりはつらいですよね…

運動試してみます。

回答、ありがとうございました。

軽い運動

退会ユーザ

姿勢を正して背骨にしわを作る感じで胸を開く運動と肩幅に足を置き真後ろを見る感じで左右体をふる運動をするといいですよ。

返 信 それらの運動は、時々やっている程度だったのですが…
簡単にできる運動ですが、それを続けることが大切ですよね。

回答、ありがとうございました。

辛いですよね~

肩や背中の凝りから来る頭痛が酷く、整骨院に通っていました。
でも、マッサージしてもらっても、回復するのは一時的なものなんですよね。

結局、効果が出たのは、筋力トレーニングでした。
スポーツジムに通って肩に筋力をつけたところ、頭痛に悩まされることもなくなりましたv(≧▽≦)v

1時間に1度は起ちあがって肩を回すだけでも大分違ってくると思いますが、自分の経験から言うと、筋力トレーニングが一番お勧めです。

返 信 筋トレですか~。なんか意外な感じがしました。

最近運動していないので、いいきっかけかもしれません。


回答、ありがとうございました。

刺激のツボ

相当ひどければ医師に相談するべきですが
まだ軽くこっている程度であれば
マッサージやさんに行った方がいいですね。

私も定期的にマッサージやさんに行くのですが
自分に効果的なちょうどよいツボを教えてくれて
日常生活にすごく助かっております。

まずは軽くマッサージ店で相談してみてください(^^)

返 信 マッサージは定期的に通うことが重要ですよね。
時間ができたら相談しに行ってみようと思います。

回答、ありがとうございました。

こんにちは

退会ユーザ

肩こりには座り方や目の疲れなどが原因です。
ですから、ある程度仕事をしたら少しでもいいので
肩を回したり目をつむってそのままじっとしておくのが
いいと思います!!
私の場合は目の疲れが原因なんでもしかしたら目が疲れてるのかもしれませんね。



頑張ってください

返 信 目から疲れが来るって聞いたことがあります!
少しでも体を動かしたり、体勢を変えたほうがよいということですね。

回答、ありがとうございました。
  • しんぴーさんにより質問が締め切られ終了コメントが登録されました。

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